5 Superalimentos que no deberían de faltar en tu dieta

Muchos de vosotros habéis oído hablar sobre los superalimentos,   ¿pero porque los llamamos así?

Principalmente por que en pocas cantidades nos aportan muchas propiedades beneficiosas. Como sabéis no existe un nutriente que pueda garantizar aportarnos todas las vitaminas, minerales, proteínas que necesitamos, por ello es recomendable incorporar en la dieta distintos superalimentos , para ayudarnos a mantenernos alejados de las enfermedades y mejorar nuestra salud.

Voy a hablaros sobre 5 superalimentos que deberías de incluir en tu dieta.

CHÍA

 Son ricas en antioxidantes nos ayudan a protegernos de los radicales libres, del envejecimiento y del cáncer.

Ayudan a perder peso debido a la acción conjunta de la fibra, los ácidos grasos omega 3 y la proteína que nos producen sensación de saciedad.

Las semillas de chía las puedes consumidas en zumos y sopas también la puedes espolvorear en ensaladas.

Semillas de chia

MACA

Mejora el sistema inmunitario,.

También contrarresta el estrés y el agotamiento físico y mental.

Se vende en polvo en cápsulas en la mayoría de los casos.

Se puede agregar a los alimentos como sopas, batidos o productos de panadería.

Maca (4)

MORINGA

Contiene más de 90 nutrientes y 46 antioxidantes .

Estimula las defensas del cuerpo, desintoxica el cuerpo, aumenta los niveles de energía, controla el peso y la digestión, promueve la piel sana, alivia los dolores de cabeza, previene la pérdida de cabello

Se pude tomar en tortilla , os indicare una receta para que sepáis como lo podeís elaborar.

Moringa 1

QUINOA

Destaca por su elevado aporte de proteínas, vitaminas y minerales.

Aporta gran cantidad de proteínas e hidratos de carbono complejos, que son los carbohidratos de absorción lenta

Es rica en minerales, especialmente el hierro

Aporta  fósforo, calcio, magnesio y potasio ademas de una importante cantidad de vitaminas, como la vitamina C, E, B1, B2, B3 y el ácido fólico.


Quinoa

POLEN

Después de tomar polen durante unos días tu organismo se siente más vigoroso, con mayor fuerza.

Esto es debido a su contenido en carbohidratos, proteínas (contiene 22 aminoácidos esenciales), enzimas como la amilasa e invertasa además de fosfatasa, tripsina y lipasa) y fitoesteroles.

Contiene vitamina B, pequeñas cantidades de vitamina B12,vitamina C, vitamina E .

Compuesto por antioxidantes como la rutina, quercetina, selenio y betacarotenos

Polen